得了气滞血瘀乳房肿块的调理保养方法主要包括调理情绪、改善饮食习惯、适量运动、按摩乳房和保持乳房清洁。原因是通过这些方法可以促进气血运行，排除滞留，缓解瘀血，减轻肿块。

调理情绪是非常重要的。情绪不良会导致气机郁滞，影响气血的正常运行。因此，保持良好的情绪状态，避免过度焦虑和压力，可以缓解气滞血瘀的症状，促进身体的健康。

改善饮食习惯也对调理很有帮助。饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻和刺激性食物，多摄入新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物。补充足够的水分也很重要，有利于体内毒素的排除和血液循环的畅通。

适量运动可以促进气血运行，改善乳房肿块的症状。适合的运动方式包括散步、瑜伽、太极拳等，这些运动可以缓解情绪，舒缓筋骨，促进气血的流通。

乳房按摩也是很有效的调理方法。通过按摩可以促进乳房血液循环，缓解乳房肿块和气滞血瘀的症状。按摩时可以用适量的温水或天然植物油进行，顺时针旋转轻轻按摩乳房，每天坚持数分钟，有助于缓解乳房不适。

保持乳房清洁也是很重要的。每天用温水清洗乳房，保持干净卫生，避免细菌感染，防止发炎和加重乳房肿块的症状。

通过调理情绪、改善饮食习惯、适量运动、按摩乳房和保持乳房清洁等方法，可以有效地调理和保养气滞血瘀乳房肿块。但在进行这些方法时，如果病情加重或持续不缓解，应及时就医寻求专业的医疗建议。