调理和保养火毒乳房红肿的方法是以下几种：

1. 饮食调理：饮食中要避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、浓茶等，因为这些食物可能会加重乳房的红肿。同时，应多摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，能够促进乳房的愈合和抗炎作用。

2. 常规按摩：每天进行轻柔的乳房按摩有助于促进血液循环和淋巴排毒，缓解红肿症状。按摩时，可以用温热的清水或植物油作为润滑剂，用指腹轻轻按压乳房，注意避开乳头区域，按摩的力度要适中，不要过于用力。

3. 热敷或冷敷：可以采用热敷或冷敷的方法来缓解红肿。热敷能够促进血液循环，缓解疼痛和红肿，可以用温水浸湿的毛巾或热水袋敷在乳房上。冷敷则可以减轻肿胀和炎症，可以用冷水浸湿的毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上。

4. 穿戴适合的内衣：选择合适的内衣是很重要的，宽松舒适的内衣可以减轻乳房的压力，帮助乳房恢复正常。同时，应避免穿戴过紧或有钢圈的内衣，因为这些内衣可能会限制血液循环并加重红肿。

以上方法的原因在于，饮食调理可以通过调整饮食结构和摄入适当的营养物质来达到促进乳房愈合和减轻炎症的效果。常规按摩可以刺激乳房周围的淋巴排毒系统，加速废物的排出和新陈代谢的恢复。热敷和冷敷可以改善血液循环，减轻疼痛和红肿。穿戴适合的内衣可以减轻乳房的压力，使乳房得到舒适的休息和恢复。