预防火毒乳房红肿的方法包括以下几个方面：

1.保持良好的卫生习惯：每天洗澡、清洁乳房，保持乳房周围干燥清洁，避免细菌滋生，减少感染的机会。

2.合理佩戴文胸：选择合适尺寸的文胸，避免穿戴过紧或者过松的内衣。适当使用胸罩也可以减少乳房的摩擦和挤压，保护乳房组织。

3.饮食均衡：保持适当的饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，避免熬夜、疲劳和过度劳累，增强免疫力，减少炎症的发生。

4.避免乳房受伤：避免乳房受到挤压、碰撞或者摩擦，以防乳房受到损伤，引发炎症反应。

5.定期乳腺检查：定期进行乳腺自检和乳腺彩超、乳房X线摄影等检查，早发现问题，及时干预，减少疾病的发展。

火毒乳房红肿的发生原因是乳房受到了炎症的侵袭，导致乳房组织充血和肿胀，并伴随有红肿、疼痛等症状。一般来说，火毒乳房红肿的主要原因有以下几个方面：

1.乳腺感染：乳房感染是火毒乳房红肿的主要原因之一。细菌感染会引发乳腺的炎症反应，导致乳房充血和肿胀。

2.乳腺导管堵塞：乳腺导管的堵塞也会引发乳房炎症，导致乳房红肿。堵塞往往是由乳汁的滞留、血液循环不畅或者乳腺管道的压迫导致。

3.乳腺增生：乳腺增生是乳房炎症的常见诱因，乳房增生的肿块可能压迫乳腺组织，导致炎症的发生。

4.荷尔蒙失调：荷尔蒙失调也是引发乳房红肿的原因之一，荷尔蒙的波动会影响乳腺组织，导致炎症的产生。

因此，通过保持良好的卫生习惯、合理佩戴文胸、饮食均衡、避免乳房受伤和定期乳腺检查可以有效预防火毒乳房红肿的发生。同时，及时就医并根据医生的指导进行治疗也是非常重要的。