得了风痰瘀结痰核流注，调理保养的方法包括食疗、穴位按摩、运动和草药治疗等。这些方法可以帮助清除痰核、促进血液循环、增加体内能量等，从而恢复健康。

食疗是非常重要的一部分。建议食用一些具有疏散风寒、祛痰的食材，如鸭肉、羊肉、葱姜蒜、山药、萝卜等。要适量摄入维生素C、维生素E等抗氧化物质，以提高免疫力和抗氧化能力。

穴位按摩也是十分有效的方法之一。可以按摩风府、太渊、合谷等穴位，这些穴位可以疏散风寒、疏通经络，促进血液循环，帮助痰核流注。

适当运动也是很有帮助的。适量有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高免疫力，并有助于消散痰核。建议选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，并避免过度疲劳和劳累。

草药治疗也是一个可行的方法。可以选择一些有化痰止咳、疏散风寒的中草药，如枇杷叶、桔梗、薄荷等，煮成药汤饮用。

需要注意的是，每个人的体质和病情不同，因此在进行调理和保养的过程中，最好咨询医生或中医师的建议，并根据自己的实际情况进行调整。另外，生活方式的调整也是非常重要的，如保持室内空气流通，避免熬夜和吸烟等不健康习惯，保持心情愉快，注意休息和放松等。这些综合措施将有助于调理和保养风痰瘀结痰核流注，恢复健康。