得了虚寒便血应采取以下调理保养措施：保暖，调节饮食，注意心理平衡，及时就医。

保暖是关键。虚寒体质的人易受寒冷刺激，因此保持温暖是至关重要的。在寒冷的环境中穿着适宜的衣物，尤其是保暖的内衣和外套，可以有效地避免进一步损伤身体。保持室内的温度适宜，避免长时间暴露在冷空气中，同样也能防止虚寒便血的发生。

调节饮食是必要的。建议摄入具有温热性质的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，可以帮助增加血液循环，提高体内的温度。富含铁质的食物如瘦肉、豆类、黑木耳等也是必不可少的，可以帮助提高血红蛋白的含量，从而改善虚寒便血状况。

另外，注意心理平衡同样重要。心理紧张、焦虑和抑郁等不良情绪会对身体产生负面影响，进一步加重虚寒症状。适当的放松和调整心态，参与一些舒缓身心的活动，如散步、瑜伽、冥想等，可以帮助恢复身体的平衡状态，同时对身体的康复也有一定的促进作用。

第一时间就医是必要的。便血是一种严重的症状，可能与肠道出血有关，如果出现虚寒便血的情况，应该尽快就医，进行相关的检查和诊断。医生会根据病情制定相应的治疗方案，早期合理的诊疗可以有效缓解症状，并防止发展为更严重的疾病。

得了虚寒便血的调理保养措施包括保暖、调节饮食、注意心理平衡，以及及时就医。这些措施可以有效地改善虚寒便血症状，促进身体的康复。然而，每个人体质不同，具体的调理方法还应根据个体情况进行调整，最好在专业医生的指导下进行。