要调理和保养实热肛门疼痛，首先应该采取以下措施：保持肛门区域清洁，远离刺激物，注意饮食调节，使用药物治疗。

实热肛门疼痛是一种常见的肛门疾病，可能由多种原因引起，如肛裂、痔疮、肠易激综合征等。当人们患上实热肛门疼痛时，会感受到肛门周围有灼热、发痒、疼痛等不适感觉，严重影响生活质量。

保持肛门区域清洁十分重要。应该每天使用温水轻柔地清洁肛门区域，避免使用肥皂或者含有刺激性的清洁剂。洗完后应该用柔软的毛巾轻轻拍干，避免过度摩擦或者揉搓肛门区域。

远离刺激物对于调理肛门疼痛也非常重要。应该避免使用刺激性的卫生纸，可以选择柔软、无香味的卫生纸或者湿纸巾。同时，应该避免使用含有酒精、香料、染料等刺激物的沐浴露、洗衣粉等，以免加重疼痛症状。

饮食调节也是缓解实热肛门疼痛的重要措施。应该适当增加摄入纤维素的食物，如水果、蔬菜、谷物等，帮助肠道通畅，减少便秘的发生；避免辛辣食物、油炸食物、咖啡、饮料等刺激性食物的摄入，以免加重肛门疼痛发作。

药物治疗也可以用于实热肛门疼痛的调理。可以使用一些局部消炎药膏或者软膏，通过涂抹在肛门周围减轻疼痛和瘙痒感；也可以选择口服的止痛药或者抗生素来缓解疼痛症状。但是，在使用药物前应该咨询医生的建议，确保正确使用和剂量。

对于实热肛门疼痛，保持肛门清洁，远离刺激物，注意饮食调节，使用药物治疗是很重要的调理和保养措施。另外，如果症状持续存在或者加重，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。