得了虚寒肛门疼痛，需要通过调理和保养来缓解症状和促进康复。虚寒肛门疼痛是指肛门周围感觉冷冽、疼痛而又无明显红肿、坚硬等肛门病变，通常与体虚、体寒、气血运行不畅等因素有关。以下是一些调理和保养的方法：

1. 温热保暖：保持肛门及其周围区域的温暖，可以使用热水坐浴或热敷的方法。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛感。

2. 饮食调理：选择温补性食物，如姜、葱、蒜、肉类等，帮助体内产生热量，增加机体的抵抗力。避免食用寒凉性食物，如冰冻食品、生冷水果等，以免加重虚寒症状。

3. 调整生活习惯：避免久坐或久站不动，要适当活动身体，增加血液循环和肛门周围的热量。保持规律的排便习惯，避免便秘，以免过度用力导致症状加重。

4. 中药治疗：可以选择一些中药进行调理，如四物汤、补中益气汤等，以促进气血运行，改善虚寒症状。但在使用中药时，应咨询专业医生的建议，以确保安全和有效。

虚寒肛门疼痛多与体内的气血运行不畅、体虚、体寒等因素有关。中医理论认为，气血是维持身体正常功能的重要物质基础，气血运行畅通可以保持身体的健康。而体虚、体寒会导致气血运行不畅，容易引发各种症状，包括肛门疼痛。通过温热保暖、饮食调理、调整生活习惯和中药治疗等方式，可以改善气血运行，增强机体的抵抗力，从而缓解虚寒肛门疼痛的症状，促进康复。