要调理和保养得了比目鱼肌肌力异常的情况，首先应该进行适当的锻炼和运动。这是因为运动可以增强肌肉力量，提高肌肉功能，从而有助于改善比目鱼肌肌力异常的症状。

运动可以改善肌肉的弹性和柔韧性，增强肌肉的力量。适宜的运动可以促进肌肉的新陈代谢，提高肌肉的收缩能力。运动还可以增加血液循环，加快新陈代谢，有助于肌肉的恢复和修复。

对于得了比目鱼肌肌力异常的人群来说，建议进行一些适合自己情况的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等。这些运动可以有效地锻炼和强化整个身体的肌肉，特别是背部、腰部和臀部的肌肉。进行有氧运动，如快走、跑步等，可以提高心肺功能，增加体能和耐力。

除了运动，还需要注意饮食和休息。均衡的饮食可以为肌肉提供足够的营养，促进肌肉的生长和修复。要避免过度劳累和过度使用肌肉，适当的休息可以让肌肉得到充分的恢复和修复。

同时，定期进行理疗和按摩也是调理和保养比目鱼肌肌力异常的有效方法。理疗和按摩可以促进血液循环，舒缓肌肉疲劳和紧张，有助于缓解比目鱼肌肌力异常引起的不适和疼痛。

得了比目鱼肌肌力异常的人可以通过适当的运动、饮食和休息，以及理疗和按摩等方式进行调理和保养。这些方法可以提高肌肉力量，改善肌肉功能，缓解不适和疼痛，提高生活质量。