要调理和保养肌肌力异常，关键是要对肌肉进行适当的锻炼和休息，并且注意饮食和生活习惯，以促进肌肉的恢复和增强。

合理的肌肉锻炼是调理肌肉异常的关键。可以选择适合自己的锻炼方式，如有氧运动、力量训练、伸展运动等。通过持续锻炼肌肉，可以增加肌肉的强度和耐力，促进肌肉的恢复和生长。然而，要注意不要过度锻炼，以免适得其反。应该根据自身情况和能力制定合理的锻炼计划，并逐渐增加锻炼强度和时间。

充足的休息对于肌肉的恢复和保养非常重要。身体需要足够的休息时间来修复肌肉组织和减少肌肉疲劳。在进行高强度的锻炼后，应该给肌肉充分的休息时间，可以通过适当的休息和睡眠来帮助肌肉恢复。也可以尝试使用按摩和热敷等方式来促进肌肉的放松和恢复。

另外，合理的饮食和生活习惯也对肌肉的调理和保养起到重要的作用。饮食应该保证营养均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物来支持肌肉的恢复和生长。应该避免不健康的生活方式，如吸烟、酗酒和过度疲劳等，这些会对肌肉健康产生不利影响。保持正常的生活作息和适度的休息时间也是调理肌肉的重要因素。

要调理和保养肌肌力异常，需要合理锻炼肌肉，并注意休息、饮食和生活习惯。通过合理的锻炼和休息，可以促进肌肉的恢复和增强。良好的饮食和生活习惯也能对肌肉的健康起到积极的作用。