得了马蹄足的调理保养方法主要包括以下几个方面：

患者应保持良好的姿势。在站立或行走时，应该尽量保持脚底平放在地上，避免脚跟抬起，这样可以减少马蹄足的症状。在坐姿下，可以尽量把脚伸直，避免过度弯曲膝盖和脚部。患者还可以采取适当的热敷和冷敷方法来缓解症状。

患者可以使用矫形鞋或矫形鞋垫来改善马蹄足的症状。这些矫形鞋或鞋垫可以提供额外的支撑和稳定性，使脚底更加平放在地上，减少脚跟抬起。患者还可以选择穿柔软、舒适的鞋子，以减轻脚部的压力。

第三，患者可以通过按摩和拉伸来缓解马蹄足的症状。按摩可以帮助放松肌肉和缓解疼痛，而拉伸可以增加肌肉的灵活性和柔韧性。在按摩和拉伸时，应该注意力度和时间，避免过度刺激和拉伤。

患者可以通过适当的运动来增强肌肉的力量和稳定性。例如，可以进行脚底肌肉的锻炼和步行练习，以增强脚底的肌肉力量和稳定性。还可以进行游泳等低冲击性的运动，以减少对脚部的压力。

得了马蹄足的患者需要注意日常生活中的保养和调理。通过保持良好的姿势、使用矫形鞋或鞋垫、按摩和拉伸以及适当的运动等调理方法，可以减轻症状和促进康复。建议患者在保养和调理时咨询专业医生或物理治疗师的意见，制定适合自己的康复计划。