得了呕鲜血后，首先要及时就医寻求专业的医疗帮助。呕鲜血可能是严重的身体疾病的症状之一，如消化道溃疡、胃食管反流病、胃癌等，因此不能掉以轻心。以下是一些调理和保养方法:

1. 注意饮食健康：饮食应以易消化、少刺激胃的食物为主，如米粥、面食、煮蔬菜等。避免辛辣食物、油腻食品、咖啡、酒精等刺激性食物。

2. 均衡饮食：保证摄入足够的维生素和矿物质，增强身体的抵抗力，并促进消化道的修复。选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。

3. 合理作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以帮助身体修复和恢复。避免熬夜和过度劳累，给身体足够的休息时间。

4. 心理调适：情绪波动和压力都可能对身体带来负面影响，因此要学会放松和调节情绪。可以通过运动、冥想、听音乐等方式舒缓紧张和焦虑情绪。

5. 定期复查和治疗：根据医生的建议，定期复查检查身体状况，及时调整治疗方案。遵循医生的指示，按时服药。

呕鲜血是一种危险的症状，可能暗示着消化道的问题。原因可能有消化道溃疡、胃食管反流病、胃癌等，这些疾病如果不得到及时治疗可能会导致严重后果。因此，寻求医生的帮助至关重要。医生可以通过病史询问、身体检查和相关检查如内窥镜、血液检查等来确定病因，并制定相应的治疗方案。调理和保养只是辅助的方法，通过改善饮食、睡眠和心理状态等方面来帮助身体恢复和提高免疫力。然而，最重要的还是要根据医生的治疗建议进行正规的治疗和随访。