得了呕暗红色血需要进行及时的调理和保养。原因是呕暗红色血可能是消化道出血的表现，可能由于胃、食道、十二指肠等地方出血引起。以下是一些调理和保养的方法：

1. 就医：得了呕暗红色血后，首先要及时就医，找到出血的原因。只有了解病因，才能采取正确的治疗和保养方式。

2. 休息：出血过程可能导致身体虚弱，需要适当休息恢复体力。保持充足的睡眠和合理的作息时间，有助于身体康复。

3. 饮食调理：遵循医生建议的饮食方案，选择容易消化和吸收的食物。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

4. 补充营养：由于出血导致体内失血，对身体造成负担，需要及时补充营养。可选择高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、蔬菜和水果等。

5. 忌烟酒：烟草和酒精等物质会对消化道有刺激作用，加重病情。在调理和保养期间，应戒烟戒酒，尽量远离二手烟和酒精环境。

6. 规律就餐：保持规律的就餐时间，避免过度饥饿或暴饮暴食。小而多餐，以减轻胃部负担，有助于消化和吸收。

7. 避免剧烈运动：在调理期间，要避免剧烈运动和重物提拿，以免加重身体负担，增加胃部出血的风险。

需要注意的是，在进行调理和保养的同时，一定要听从医生的建议，按时服药和定期复查。及时就医和合理的调理将有助于恢复健康，并减少出血的风险。