腘腱反射异常是指膝蓋反射的一种情况，当医生在该位置敲击时，腿部不会做出正常的抬起动作。要调理和保养腘腱反射异常，可以采取以下方法：

1. 生活方式调整：合理安排休息时间，避免长时间保持同一个姿势，如长时间坐着或站立，以减少肌肉紧张和疲劳，有助于促进腘腱反射的恢复。

2. 饮食调节：饮食中应摄入足够的营养物质，特别是维生素B族以及镁等有助于神经系统功能的营养物质。多食用富含这些物质的食物，如全谷类、鱼类、豆类、坚果等。

3. 适度锻炼：进行适度的肌肉锻炼可以增强肌肉力量并改善神经系统功能。可以选择一些适合的运动方式，如散步、游泳和瑜伽等，但需避免剧烈运动或高负荷的运动。

4. 热敷按摩：可以在腿部肌肉痉挛和疼痛的区域使用热敷，帮助放松肌肉并促进血液循环。同时，在按摩时可以用适当的力量按摩相关部位，有助于缓解疼痛和改善神经传导功能。

5. 物理治疗：可考虑寻求专业物理治疗师的帮助进行针对性的治疗，如电疗、理疗和磁疗等，通过刺激和调节神经系统，改善腘腱反射异常症状。

调理和保养腘腱反射异常的关键在于减轻肌肉紧张和疲劳，改善神经系统的功能。通过以上方法，可以促进肌肉的恢复和神经的正常传导，减轻症状，提高生活质量。如果腘腱反射异常症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。