要调理和保养腱反射减弱或消失，有以下几个方法：进行适度的锻炼，保持良好的营养，及时治疗相关疾病，接受物理疗法和康复训练。

适度的锻炼有助于恢复和增强腱反射。适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量和弹性，从而对腱反射起到积极的影响。选择合适的锻炼方式，如散步、游泳、瑜伽等，可帮助改善腱反射。

保持良好的营养对于腱反射的调理也非常重要。均衡饮食可以提供身体所需的营养物质，有助于维持神经系统的正常功能。增加富含维生素B和D、钙、镁等的食物摄入量，有助于神经的正常传导，进而改善腱反射。

另外，及时治疗相关疾病也是调理腱反射的关键。某些疾病，比如神经炎、中枢神经系统疾病等，可能会导致腱反射减弱或消失。及时诊断和治疗这些疾病，恢复疾病对神经系统的影响，有助于改善腱反射。

物理疗法和康复训练也是帮助调理腱反射的重要手段。物理疗法，如热敷、冷敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张，并有助于恢复腱反射。康复训练可以通过肌肉锻炼、平衡训练、神经肌肉重建等方法，有针对性地加强和恢复腱反射。

调理和保养腱反射减弱或消失需要进行适度的锻炼，保持良好的营养，及时治疗相关疾病，接受物理疗法和康复训练。这些方法可以帮助恢复和增强腱反射，从而达到调理和保养的效果。需要根据个体情况选取合适的方法，并在专业人士的指导下进行。