调理和保养肱三头肌腱反射倒错的最佳方法是进行康复训练和采取适当的保护措施。

康复训练是改善肱三头肌腱反射倒错的关键。以下是一些常见的康复训练方法：

1. 物理治疗：包括冷热敷、按摩和超声波治疗等。这些方法可以促进血液循环、减轻肌肉疼痛和炎症，并促进伤口愈合。

2. 肌肉放松：通过肌肉放松训练，可以减轻肌肉的紧张感和痉挛，并恢复正常的肌肉平衡。

3. 运动治疗：包括逐渐增加肌肉负荷和运动范围的训练，有助于恢复肌肉的力量和稳定性。

4. 平衡训练：通过平衡训练，可以提高肌肉协调性和身体的稳定性，减少肌肉受伤的风险。

采取适当的保护措施也是关键。以下是一些常见的保护措施：

1. 休息：在锻炼或工作后给肌肉足够的休息时间，避免过度使用肌肉。

2. 热身运动：在进行任何形式的剧烈运动之前，进行适当的热身运动以预防肌肉拉伤或扭伤。

3. 使用正确的姿势：在进行重型运动或举重时，确保使用正确的姿势以减少肌肉的压力和负荷。

4. 穿戴适当的装备：在进行运动或从事潜在危险活动时，确保穿戴适当的护具和装备，以减少肌肉受伤的风险。

通过康复训练和采取适当的保护措施，可以有效调理和保养肱三头肌腱反射倒错。然而，需要根据个人情况定制适合自己的康复训练计划，并且在进行任何新的锻炼或运动之前，最好咨询专业医生或康复师的建议。