得了耳根部疼痛，可以通过以下方法调理和保养：

1. 休息：给耳朵充分休息的时间，避免过度使用耳朵，特别是高音量音乐、噪音和频繁使用耳机等会加重症状的因素。

2. 温暖敷袋：用温水袋轻轻敷在耳根部位，可以缓解疼痛。温暖可以促进血液循环，缓解炎症。

3. 热敷：用干净的热敷布沾上温水，然后轻轻敷在耳根部位。热敷可以舒缓耳朵周围的肌肉及血管，缓解疼痛。

4. 轻柔按摩：用指尖轻轻按摩耳根部位，有助于缓解疼痛和改善血液循环。避免用力按摩，以免加重症状。

5. 平衡饮食：保持均衡的饮食有助于提供身体所需营养，增强免疫力。饮食中应包含丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、镁等。

6. 睡眠充足：保持充足的睡眠时间，有助于加快身体恢复和修复受损的组织，提高免疫力，减轻疼痛。

7. 避免刺激：避免用尖锐物体插入耳朵，避免使用过热的耳机或耳塞。

耳根部疼痛可能是由于耳朵周围的肌肉炎症、耳朵受伤、感染、过度使用耳朵或耳朵部位的神经受到压力引起的。以上调理和保养方法可以缓解疼痛，改善血液循环，促进组织修复，加快痊愈。

然而，如果耳根部疼痛持续时间较长、剧烈或伴随其他严重症状，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。