得了听力下降后，调理和保养是非常重要的。下面我将分享一些调理听力下降的方法。

建议尽早就医。听力下降可能是由多种原因引起的，如感染、耳朵受伤、年龄相关性听力损失等。因此，及时就医是至关重要的，医生可以确定病因并提供适当的治疗方案。

保持良好的生活习惯。生活习惯对听力健康有重要影响。避免长时间暴露在噪音环境中，如高音乐声、工地噪音等。同时，戴上合适的耳塞或耳罩来保护耳朵。戒烟和限制饮酒可以有利于听力康复。

第三，保持健康的饮食。一些营养物质对听力健康至关重要。维生素C、E和锌等营养物质能够起到减少听力下降风险的作用。多吃富含这些营养物质的食物，如橙子、胡萝卜、坚果等。

第四，定期进行听力检查。即使听力下降没有明显的症状，也应该定期进行听力检查。这有助于及早发现听力问题并采取适当的措施。

第五，训练听力和注意力。听力下降后，可以通过听力训练来改善听力能力。例如，听听力训练的磁带或CD，参加听力康复课程等。同时，注意力的训练也能帮助提高听力。

要调理和保养听力，以上几点都非常重要。及早就医、保持良好的生活习惯、保持健康的饮食、定期进行听力检查以及训练听力和注意力，这些方法可以帮助促进听力康复和保持听力健康。但请记住，每个人的情况可能不同，如果听力下降严重或持续恶化，建议及时咨询专业医生以获取更详细和个性化的建议。