肝气上逆咽中异物感的调理保养方法是通过改善饮食习惯、舒缓情绪、适度运动以及草药治疗来缓解症状。

改善饮食习惯对于调理肝气上逆至关重要。建议避免辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，这些食物会刺激胃肠道，加重咽中异物感。同时，要保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有利于消化和吸收，从而减轻症状。

舒缓情绪对于调理肝气上逆也非常重要。情绪波动、压力过大会导致肝气郁结，进而引发咽中异物感。因此，要学会放松自己，保持良好的心态，可以通过听音乐、运动、冥想等方式缓解情绪压力，有助于减轻症状。

适度运动也是缓解肝气上逆的有效方法之一。适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增加身体的代谢，促进血液循环，从而缓解肝气上逆引发的咽中异物感。

草药治疗也可以辅助调理肝气上逆。中医认为肝气郁结可以导致气机不畅，咽中异物感的出现。一些草药如柴胡、青皮、枳壳等具有疏肝理气的作用，能够调节肝脏功能，缓解症状。但是，在使用草药治疗时，一定要遵循医生的建议，不可滥用。

调理保养肝气上逆咽中异物感可以从改善饮食习惯、舒缓情绪、适度运动以及草药治疗几个方面入手。合理的调理可以缓解症状，提高生活质量。但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业建议。