调理和保养脾虚湿滞引起的胞睑肿胀的关键在于改善脾虚湿滞的病理状态，以促进身体的正常代谢和排泄功能。以下是一些建议：

1. 饮食调理：饮食对脾虚湿滞的调理尤为重要。应该避免食用过于寒凉、油腻和难以消化的食物，如生冷食物、生冷饮料、油炸食物、肥肉等。同时，可以食用一些易于消化、健脾化湿的食物，如山药、糯米、红豆、薏米、绿豆等。少量的醋、陈皮、生姜等可以促进脾胃运化。

2. 调理生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，这样能够增强体力和改善脾胃功能。还应该避免长时间坐着不动或久站久走，适当进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于改善气血运行和调理脾胃。

3. 中医调理：可以选择一些中药来调理脾虚湿滞。具体的药物和剂量需要根据个人的情况来确定，最好咨询专业中医师的建议。常用的中药方剂有六君子汤、四君子汤、健脾化湿汤等，可以改善脾胃功能，帮助排除湿邪。

4. 穴位按摩：按摩脾胃相关的穴位也有助于调理脾虚湿滞。例如，可以按摩足三里穴位位于腿部外侧，膝盖下方三寸处，这个穴位有助于健脾和排湿。按摩时可以用手掌根部的指压或旋转的方式，每天按摩几分钟。

调理和保养脾虚湿滞引起的胞睑肿胀主要从饮食调理、生活习惯调整、中医调理和穴位按摩等方面入手。均衡饮食和适量运动有助于改善脾胃功能，中医药可以帮助调理体内的病理状态，穴位按摩可以促进气血的运行和调整体内的湿气。但是，对于胞睑肿胀这样的症状，如果没有显著的改善，还是建议及时就医，寻求专业的医生和中医师的指导和治疗。