要调理和保养得了风邪入络上胞下垂的情况，需要综合运用中医理论和生活习惯的调整。

得了风邪入络上胞下垂后，应该第一时间就医确诊，寻求专业医生的建议和治疗方案。药物治疗方面，根据具体病情可以选择一些中药进行调理，如桑寄生、干瞿麦、天花粉等。这些中药可以增强脾胃功能，调理气血运行，有助于促进上胞下垂的康复。

调理饮食是非常重要的一环。要保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或暴饮暴食。可以选择一些有助于脾胃消化的食物，如山药、红枣、黄豆等。可以适量摄入一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄筋、燕窝等，有助于促进胶原蛋白的合成，提高皮肤的弹性。

适当的运动也是调理和保养的重要一环。可以选择一些适宜的运动方式，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环，增强肌肉力量，保持身体的平衡。但要注意避免剧烈运动，以免加重病情。

良好的生活习惯也是调理和保养的关键。保持充足的睡眠，有助于身体的恢复和调理。避免长时间用眼过度，应定期进行眼部放松和按摩。还可以尝试一些中医理疗方法，如拔罐、艾灸等，有助于促进气血运行，缓解上胞下垂的症状。

得了风邪入络上胞下垂后的调理和保养需要综合运用中医治疗、调整饮食、进行适当运动和保持良好生活习惯等方面的方法，才能达到有效的效果。重要的是，要根据个人的病情和体质，制定合适的调理方案，并在医生的指导下进行。