得了痰火郁滞睥生痰核，我们可以通过以下方法来调理保养：食疗、中药调理、适度运动和调整生活习惯。

食疗是非常重要的一种调理方法。我们可以选择一些清淡而有利于祛痰的食物，如莱菔子、芹菜、柚子等。同时，还可以多喝温水，帮助排除体内的湿气和痰液。

中药调理也是一种有效的方法。可以选择一些有清热化痰的中药，如半夏、薏苡仁、竹茹等，可以通过煎煮或者熬粥的方式服用。但使用中药请务必咨询医生，遵循医生的建议和剂量，以免出现不良反应。

适度运动也有助于调理痰火郁滞。适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，将体内的痰液排出。可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持几次。

调整生活习惯同样重要。要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累和情绪过度激动，因为这些都会导致体内的痰火郁滞。要保持室内空气清新，经常通风，避免吸入有害气体和灰尘。

得了痰火郁滞睥生痰核，我们可以通过食疗、中药调理、适度运动和调整生活习惯来调理保养。这些方法可以帮助平衡体内的阴阳，促进痰液的排出，缓解痰火郁结的症状。但是每个人的体质和病情存在差异，因此在调理过程中最好咨询医生的建议，依据自身情况选择合适的方法进行调理。