要调理和保养脾胃虚寒，以及白睛生疳，首先需要改变生活习惯和饮食结构。脾胃虚寒是指消化功能较弱，造成体内寒气过重，白睛生疳则是指眼睛出现红血丝、疲劳等症状。调理和保养方法包括以下几点。

要保证充足的睡眠。一个健康的生活习惯是每天保持7-8小时的充足睡眠。睡眠不足会使脾胃功能紊乱，导致脾胃虚寒，进而影响眼睛的健康。

要注意饮食调理。脾胃虚寒的人应该避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，因为这些食物会进一步损伤脾胃功能。而应该选择温热补益的食物，如姜、葱、生姜、大蒜等，以促进消化功能。同时，还应该适量摄取蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，以维持身体的正常功能，包括眼睛的健康。

可以适当进行运动。适量的有氧运动可以增强身体的免疫力和新陈代谢，提高消化功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、健身等。

必须避免过度疲劳和压力。长时间的工作压力和疲劳会导致脾胃功能紊乱，进而影响眼睛的健康。要保持适度的工作和休息，合理分配时间和精力。

调理和保养脾胃虚寒以及白睛生疳需要改变生活习惯和饮食结构，包括保证充足的睡眠、注意饮食调理、适当进行运动和避免过度疲劳和压力。这样可以促进消化功能的恢复，改善眼睛的健康状况。