得了气虚下陷鱼胞需要通过调理和保养来恢复身体的平衡。最有效的方法是通过饮食调理和适当的运动。以下是一些具体的建议：

1. 饮食调理：饮食对于气虚下陷鱼胞的治疗非常重要。建议食用富含营养的食物，如杂粮、豆类、蔬菜和水果。可以适量增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡蛋和瘦肉。避免过度油腻和刺激性食物的摄入，如辛辣食物、油炸食品和咖啡因。

2. 适当运动：适当的运动可以帮助增强体质和改善气虚下陷鱼胞的症状。建议选择适合个人情况的运动方式，如散步、太极拳或瑜伽。坚持适度的运动可以促进气血流通和提高机体的免疫力。

3. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息习惯对于调理气虚下陷鱼胞也非常重要。建议尽量保持每天固定的起床时间和就寝时间，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯可以帮助恢复体力和提高身体的抵抗力。

4. 调理情绪：情绪对身体的健康状况有很大影响，所以调理情绪对于治疗气虚下陷鱼胞也是必要的。建议通过适当的休息、放松和调节心态来缓解压力和焦虑。可以尝试一些放松的活动，如冥想、听音乐或与朋友交流。

原因解析：气虚下陷鱼胞通常是由于体内阴阳失衡、气血不足或脏腑功能失调引起的。饮食调理可以提供人体所需的充足营养，增强体质和调理气血。适当的运动可以促进气血流通，增强身体的自愈能力。保持良好的作息习惯和调节情绪可以帮助恢复体力和提高身体的抵抗力，从而改善气虚下陷鱼胞的症状。饮食调理和适当的运动以及良好的生活习惯和情绪调理是调理和保养气虚下陷鱼胞的有效方法。