得了肝气犯胃型呕吐的调理保养方法是通过调节饮食、缓解压力、适当运动和中医调理，以恢复身体的平衡和健康。

调节饮食是非常重要的。应避免辛辣、油腻、咖啡因和酒精等刺激性食物和饮品，这些都会刺激肝脏和胃部，加重症状。相反，可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥和白肉。适当增加饮水量，有助于排除体内毒素，保持良好的消化和排泄功能。

缓解压力对肝气犯胃型呕吐的调理至关重要。情绪压力、焦虑和紧张都会导致肝气郁结，进而影响胃部功能。因此，需要采取积极的方式缓解压力，如运动、冥想、放松技巧和与亲朋好友交流等，有助于调整情绪，缓解紧张和焦虑，从而改善肝气和胃部功能。

适当的运动也可以帮助调理保养。适度的有氧运动，如快走、瑜伽和太极拳等，有助于促进血液循环，增强身体机能和代谢，缓解肝胃不适。另外，注意休息和睡眠，保持良好的身体状态。

中医调理在肝气犯胃型呕吐的治疗中也具有重要作用。中医药物可以调理肝气、健脾胃，同时通过经络调理来缓解患者的症状。根据个体情况，可以采用中草药、针灸、拔罐等中医疗法，以帮助恢复肝气和胃部平衡。

调节饮食、缓解压力、适当运动和中医调理是调理保养肝气犯胃型呕吐的有效方法。通过这些综合调理，可以恢复身体的平衡和健康，缓解症状，并预防未来的病情发生。但在采取任何治疗方法之前，建议咨询医生或中医师的建议，并根据个人情况制定适合自己的调理方案。