得了肝肾阴虚、瞳神干缺需要通过综合的调理和保养来恢复身体的平衡和健康。肝肾阴虚和瞳神干缺都属于中医的辨证体系，主要是肝肾功能失调引起的病症。下面将介绍如何进行调理和保养。

饮食方面要注意补肝肾阴。可以选择温热性质的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞子、芡实等，这些食物都有滋补肝肾的作用。

要保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，尽量晚上１０点前入睡，早上６－７点起床，保证每天７－８小时的睡眠时间。定期进行适量的锻炼，可以选择太极拳、瑜伽等柔和的运动方式，帮助调节身体的阴阳平衡。

情绪调节也很重要。肝为情绪之脏，在中医理论中与心理因素密切相关。要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、写日记等方式来放松心情。

草药调理也是很常用的方法。可选择一些滋补肝肾的草药如熟地、当归、黄精、枸杞子等，使用时最好咨询专业的中医师或草药师的建议。

对于瞳神干缺，补充营养也是很重要的方法。可以适量增加摄入维生素A、C、E等抗氧化营养素，如胡萝卜、柑橘类、葵花籽油等食物。要注意眼部的休息，每小时起身活动一下，远离电子屏幕，避免长时间用眼。

对于肝肾阴虚、瞳神干缺的调理和保养，需要综合饮食、生活习惯、情绪调节以及草药调理等多方面的方法，并且长期坚持才能有效恢复身体平衡和健康。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业中医师或医生的建议。