应该避免寒冷的环境和低温的食物，尽量保持温暖的气候和适当的饮食。这是因为呃逆寒症是一种与寒冷有关的疾病，寒冷的环境和食物会刺激病情的加重。下面将详细介绍呃逆寒症的调理保养方法。

1. 避免过度劳累：过度劳累会导致体力透支，使呃逆寒症病情恶化。因此，要做到适度休息，避免过度劳累，保持良好的精神状态。

2. 注意保暖：呃逆寒症患者对寒冷的敏感度高，容易受到寒冷刺激而发作。因此，要注意保暖，尽量避免寒冷的环境，使用保暖用品，保持室内温度适宜。

3. 合理饮食：呃逆寒症患者应该选择一些温暖的食物来调理，如姜、葱、蒜等具有驱寒作用的食物，可以增强体内阳气的产生，缓解病情。同时，要避免生冷、辛辣、油腻的食物，以免刺激胃肠道，加重症状。

4. 适度运动：适度的运动可以增强体质，提高抵抗力，有助于缓解呃逆寒症的症状。但要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动而加重病情。

5. 心理调适：呃逆寒症的治疗过程可能较长，而且症状的反复发作可能会给患者带来焦虑和抑郁等心理问题，影响病情恢复。因此，患者应该调整自己的心态，积极面对疾病，进行必要的心理咨询和支持。

呃逆寒症的调理保养需要综合考虑体温调节、饮食、运动、心理等方面的因素。通过保持适宜的室内温度，均衡的饮食，适度的运动和心理调适，可以有助于缓解症状，减轻病情。同时，患者还需密切关注自身症状的变化，及时就医并按医生的指导进行治疗。