要调理和保养得了湿热蕴蒸云雾移睛的情况，可以首先采取以下措施：清热解毒，促进疏通、舒畅眼部血液循环、加强眼部保湿，同时改变不良的生活习惯。

得了湿热蕴蒸云雾移睛需要清热解毒，此时可以选择一些中草药如板蓝根、黄连、连翘等来泡水，然后饮用。这些草药具有清热解毒的功效，可以减轻炎症和肿胀，有助于缓解眼部不适。

同时，需要注意促进疏通和舒畅眼部血液循环。可以进行眼部按摩，每天两次，每次约5分钟。按摩可以帮助促进血液循环，减轻眼部疲劳和肿胀。可以使用温水敷眼，每天2-3次，每次大约15分钟，有助于放松眼部肌肉，缓解眼部干涩、疼痛等不适感。

眼部保湿也是重要的一步。可以使用眼部保湿眼霜，早晚各一次。眼霜可以提供水分和营养，保护眼部皮肤，防止眼部干燥和细纹的产生。

改变不良的生活习惯也是非常重要的。避免长时间使用电子设备和长时间注视近距离物体，多做眼部休息与放松。保持充足的睡眠时间，避免熬夜。保持饮食均衡，避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。多喝水，保持身体水分充足。

通过清热解毒、促进眼部血液循环、眼部保湿以及改变不良生活习惯，可以有效地调理和保养得了湿热蕴蒸云雾移睛的情况。但是请注意，这些调理方法仅供参考，如果症状严重或者持续时间过长，建议尽早就医并遵循医生的建议。