要调理和保养气虚经色浅淡，首先应该采取以下措施。气虚经色浅淡是指气虚引起的面色苍白、气短乏力等症状，需要通过调理和保养来提升气血运行，增加营养供给，从而改善经络血液循环，提高面色和体力的状态。

调整饮食结构。建议增加营养摄入，吃易消化的高营养食物，如优质蛋白质、维生素、矿物质等。可以多食用鸡肉、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类食物等富含蛋白质的食物，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充维生素和矿物质。

合理运动锻炼。适当运动可以促进气血流动，增加气血供给。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持进行一定的运动量，不过度劳累，适度锻炼。

保持良好的作息时间和睡眠质量也非常重要。养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提升气血运行和调整身体机能。

还可以通过中医调理进行辅助治疗。中医认为气虚经色浅淡是因为脾胃功能虚弱，血液循环不畅造成的。可以选择中医调理的方法，如针灸、中药汤药等进行治疗，以提升气血的运行功能。

通过调整饮食结构、合理运动锻炼、保持良好的作息时间和睡眠质量以及中医调理等方法，可以有效改善气虚经色浅淡的症状，提升机体的健康状态。然而，个人情况不同，应根据自身体质和具体情况来选择适合自己的调理方法，如有需要，也要咨询医生或中医师的意见。