要调理和保养心肝火旺经质粘稠，首先要注意饮食调节和生活习惯改善。这些方法可以平衡体内的热气，舒缓和改善心肝火旺的症状。

饮食方面，应选择清淡健康的饮食，避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。尽量多摄取富含纤维的蔬菜水果，如苹果、西兰花、胡萝卜和番茄等，有助于冷却体内的热量。多喝水可以帮助保持身体的湿润和平衡。

生活习惯方面，要避免过度劳累和情绪波动。适量的休息和放松能够降低心肝火旺的发生。放松活动，如瑜伽、太极拳等，可以促进身体的循环和平衡。

中医理论认为，心肝火旺经质粘稠与身体内部的阴阳失调有关。因此，进行调理和保养时，应注重平衡阴阳。一种方法是通过中药调节，常用的药物有生地、玄参、丹参等滋阴清热的草药，可以帮助平衡体内的阴阳。也可以通过针灸、按摩等中医疗法来达到调节的目的。

另外，注意心理健康也是调理和保养心肝火旺经质粘稠的重要环节。保持开朗、乐观的心态，学会释放压力和情绪，可以帮助平衡心肝火旺的症状。

调理和保养心肝火旺经质粘稠需要注意饮食调节、生活习惯改善、中药调节及心理健康等多个方面。通过综合调整和平衡，在日常生活中保持健康的饮食和生活习惯，并结合中医的治疗方法，可以有效地缓解和改善心肝火旺的症状。