得了中量胸水后，调理和保养非常重要，可以通过以下方法来帮助恢复健康:

1. 接受适当的医疗治疗: 得了中量胸水，首先要寻求医生的帮助，接受适当的医疗治疗。医生可能会建议抽取胸水，以减轻症状和降低不适感。

2. 药物治疗: 医生可能会根据病情给出适当的药物治疗方案，例如利尿剂等。这些药物有助于排出多余的液体，从而减轻胸水症状。

3. 饮食调理: 保持适当的饮食对于调理和保养非常重要。建议选择低盐饮食，因为盐分会导致体内水分潴留。适当增加维生素和矿物质的摄入也有助于增强身体免疫力。

4. 控制体重: 控制体重是保养的一部分，如果患有胸水，体重可能会增加，因为液体会积聚在胸腔中。控制体重可以通过合理的饮食和适量的锻炼来实现。

5. 积极锻炼: 适度的锻炼对于调理和保养是很有益的，它可以促进血液循环，增强免疫力，减轻胸水症状。

6. 定期复查: 中量胸水患者需要定期复查，以确保病情得到控制和恢复。及时发现并处理任何潜在的问题是保养的重要一环。

调理和保养中量胸水的目标是减轻症状、防止继发性感染、加速恢复和防止复发。通过医生的指导和相关治疗，患者可以控制病情并恢复健康。注意饮食、锻炼和定期复查等保健方法可以加速身体恢复并预防病情恶化。