得了生理性腹部肿块可以通过以下方法进行调理保养：

饮食调整：生理性腹部肿块患者应该遵循低脂肪、高纤维、高蛋白的饮食原则，避免食用过多高脂肪、高胆固醇的食物，以减轻肠道负担。同时，应该多吃新鲜蔬菜、水果、全麦面包等高纤维食品，以促进肠道蠕动和保持大便通畅。

适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动和改善消化功能，有助于缓解腹部肿块症状。但是要注意避免剧烈运动导致病情加重。

水分摄入：保持充足的水分摄入有助于软化大便，预防便秘和减少肠道刺激。腹部肿块患者可以选择饮用温水、柠檬水、果汁等饮料，避免饮用咖啡、茶和含糖饮料等刺激性饮料。

规律排便：养成良好的排便习惯，定时排便有助于预防便秘和肠道刺激。腹部肿块患者应该尽量避免抑制便意，及时排便并注意排便姿势的正确性。

避免滥用药物：某些药物如抗生素滥用和长期服用抗生素都可能破坏肠道内的菌群平衡，引发肠道炎症或感染，因此应该避免滥用药物。

得了生理性腹部肿块需要从饮食、运动、水分摄入等方面进行综合调理。通过以上措施的合理应用，可以帮助患者预防肠道炎症或感染的发生，保持肠道健康，提高生活质量。同时，如果出现了相关症状，应该及时就医进行检查和治疗，以免延误病情。