吞咽时胸痛的调理保养方法应包括以下方面：改变饮食习惯，远离刺激性食物；保持良好的姿势；进行适度的体育运动；积极处理压力和焦虑；适量使用草药和自然疗法；寻求医生的意见并接受合理的治疗。

改变饮食习惯是缓解吞咽时胸痛的重要步骤。刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、巧克力和酒精等，可能加重胃酸分泌，进而导致胃酸逆流，引发胸痛。减少或避免这些食物的摄入，尤其是在就寝前，能够有效减轻症状。

保持良好的姿势也有助于减轻胸痛。一些姿势，如俯卧或弯腰，可能增加胃酸逆流的风险。保持直立或坐姿，可以帮助避免这种情况的发生，减少胸痛的发生。

第三，适度的体育运动对调理保养也非常重要。适当的运动可以改善消化系统的功能，促进食物的消化和推进，降低胃酸逆流和胸痛的发生。但需要注意的是，运动应该在饭后一段时间进行，以避免加重胸痛。

积极处理压力和焦虑也是调理保养的关键。压力和焦虑可能引发胃酸分泌增加，进而导致胸痛。通过练习深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧，可以缓解紧张情绪，降低胸痛的发生。

另外，适量使用草药和自然疗法，如生姜、薄荷、苏木等，也可作为辅助调理的手段。这些天然草药具有舒缓胃肠道的作用，能够缓解胸痛和胃酸逆流的不适。

如果胸痛严重或频繁发作，应寻求医生的建议，并接受合理的治疗。专业医生能够根据症状的严重程度和原因，制定出个性化的治疗方案，减轻胸痛症状并改善身体健康。

通过改变饮食习惯、保持良好的姿势、进行适度的体育运动、积极处理压力和焦虑、适量使用草药和自然疗法，并在必要时寻求医生的建议，可以有效地调理保养吞咽时胸痛，减轻不适并提升身体健康水平。