得了心血瘀阻胸痛，调理和保养的方法是通过中医药的治疗和一些生活习惯的调整来改善症状。心血瘀阻胸痛是中医学中的一种病症，一般由于心气郁滞，血液循环不畅所引起，可以通过以下方法来调理和保养。

要保持心情稳定。情绪对心血瘀阻胸痛的影响较大，过度的焦虑和紧张会增加病情的发作，因此保持良好的心态非常重要。可以通过参加一些适合自己的休闲活动、户外运动、学习一些舒缓压力的技巧等来放松心情。

要注意调整饮食。中医认为，饮食对人体的健康有重要的影响。心血瘀阻胸痛的患者应尽量避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，因为这些食物会导致气血不畅，加重病情。可以适当地吃一些温热的食物，如姜、葱、桂皮等，有助于活血化瘀。

适量的运动也是非常重要的。适当的运动可以促进血液循环，消除胸闷的感觉。但由于心血瘀阻的病情比较重，运动的强度和方式需要根据个人情况来确定，一般建议选择低强度的有氧运动，如散步、太极拳等。

要规律作息，避免熬夜和过度劳累。休息充足可以减少症状的发作，不要让自己过度疲劳，注意合理安排工作和生活。

得了心血瘀阻胸痛的患者应通过中医药治疗和一些生活习惯的调整来进行调理和保养。保持心情稳定、调整饮食、适量运动和规律作息，都有助于改善症状和提高生活质量。但需要注意的是，每个人的体质不同，对于具体的调理和保养方法，还需结合个人情况来决定，最的指导下进行。