调理肝郁脾虚以及经前乳胀的方法可以通过以下几个方面进行保养：

1. 调整饮食习惯：注意饮食的规律和健康性。建议多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少摄入油腻、辛辣、刺激性食物和咖啡等刺激性饮料。适当低脂、低盐饮食也有助于减轻症状。

2. 积极调解情绪：情绪波动会加重肝郁的症状，因此要保持良好的心态，积极调解情绪。可以尝试一些心理放松的方法，例如冥想、瑜伽、听音乐等，还可以通过适当的运动来缓解压力，释放负面情绪。

3. 规律运动：适度的运动可以促进血液循环，调整体内的激素水平，从而缓解经前乳胀的不适。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持几次，每次持续半小时左右。

4. 中医调理与中药治疗：中医认为肝郁脾虚的症状与体内气血运行不畅有关，可以通过中医药物调理来改善症状。常用的中药有柴胡、枸杞子、黄芪、白术等，具体的用药方法可以请教中医师。

5. 维持良好的生活习惯：要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累和长时间处于压力环境中。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节体内的激素水平，减轻症状。

肝郁脾虚和经前乳胀的调理保养需要多方面的综合处理，包括饮食、情绪调节、运动、中医调理以及良好的生活习惯。通过这些方法可以改善体内的气血运行，缓解不适症状，提升整体的健康水平。但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。