得了心脾两虚经前不寐，调理保养的方法如下：要注意饮食调理和情绪调节，合理运动和养成良好的生活习惯等，保持规律作息和避免熬夜。

饮食调理是调理心脾两虚的重要手段之一。心脾两虚的人应该注意调节饮食，多食用易消化、营养丰富的食物，如杂粮、豆类、蔬菜和水果等，以提供足够的能量和养分补充心脾的功能。要避免食用油腻和刺激性食物，如辛辣的食物、煎炸食品等，以免加重脾胃负担。

情绪调节也是调理心脾两虚的关键。心脾两虚的人常常情绪低落、易怒、焦虑等，需要注意调节情绪。可以通过适当的放松活动，如散步、听音乐、读书等，来缓解压力和焦虑。要保持良好的情绪和心态，避免过度思虑和消极情绪的影响，可以尝试通过冥想、瑜伽等方法来帮助调节情绪。

合理运动也是调理心脾两虚的重要途径之一。心脾两虚的人常常体力不支，需要适当进行运动来增强体质和调节心脾功能。适宜的运动可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等，不仅能够增加肌肉力量，改善心肺功能，还有助于舒缓情绪和减轻压力。

养成良好的生活习惯也是保养心脾两虚的重要因素之一。要保持规律作息，尽量保证每天的睡眠时间充足、质量良好，避免熬夜和短时间连续工作。还应定时进食、养成良好的饮食习惯，避免过度劳累和不良的生活习惯对心脾造成的伤害。

心脾两虚经前不寐需要综合调理和保养。通过饮食调理、情绪调节、适度运动和养成良好的生活习惯，能够帮助缓解症状，提高心脾功能，从而实现身心健康。但需要注意的是，对于心脾两虚经前不寐症状严重或持续不退的人，应该及时就医，接受专业治疗。