要调理和保养得了血瘀经行身痛的情况，需要采取综合的方法，包括饮食调理、草药治疗、适当运动以及保持良好的生活习惯。

饮食调理是非常重要的一环。建议多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，排除体内废物。同时，应避免摄入过多油腻、辛辣食物，因为这些食物容易导致血液瘀滞加重身痛症状。适量摄入补血益气的食物，如红枣、黑豆、猪肝等，有助于改善血液循环。

草药治疗可以通过中药调理血液瘀滞，减轻身痛症状。一些常用的中药，如当归、川芎、红花等，可以促进血液循环，改善气血不畅的情况。建议在专业医生的指导下使用中药，确保用药安全和有效性。

适当运动也能起到促进血液循环的作用。适合得了血瘀经行身痛的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等，这些运动都能提高气血流动，缓解身体的疼痛症状。然而，运动时要避免过度疲劳和剧烈运动，以免适得其反。

除了上述方法，还需要养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，避免长时间久坐或久站，保持良好的情绪状态，这些都有助于改善血液循环和减轻身痛症状。

血瘀经行身痛的调理和保养需要综合考虑多方面因素。通过饮食调理、草药治疗、适当运动以及良好的生活习惯，可以改善血液循环，缓解疼痛症状，提高身体的健康状况。然而，在开始这些调理和保养之前，建议先咨询专业医生的意见，了解自身病情，并制定适合自己的调理计划。