调理和保养肝肾阴虚的关键在于平衡阴阳，滋养肝肾，养生养性。具体的调理保养方法如下。

1. 饮食调理：

阴虚体质的人可以选择富含阴性食材的食物，如绿叶蔬菜菠菜、苦菜、水果梨、苹果、豆类豆浆、豆腐、海鲜海带、海参、糯米等。同时，少食辛辣刺激性食物，避免或限制烟酒。

2. 调节作息：

养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，规律的作息能有助于肝肾的恢复和调节。

3. 心理调适：

预防和减少压力对肝肾的损伤，可以通过学习放松的技巧，如冥想、呼吸练习、运动等来缓解压力，保持心情愉悦。

4. 运动锻炼：

适量的运动可以增强体质，促进血液循环，有助于肝肾功能的调理，但过度运动需避免，以免消耗过多的阴精。

5. 中医调理：

可以通过中医的针灸、按摩、中药等手段调理肝肾阴虚。具体的治疗方案需要个体化，建议咨询专业中医师。

6. 注意保暖：

阴虚体质容易受寒冷侵袭，尤其是腰膝部位，应注意保暖，避免受寒。

7. 养成良好的生活习惯：

戒烟限酒，避免吸入有害物质；保持室内空气清新，避免长时间暴露在有毒或有害物质的环境中。

调理保养肝肾阴虚需要综合考虑个体情况，因此建议在进行调理之前先咨询医生或中医师的意见，以制定适合自己的具体调理和保养方案。养成良好的生活习惯，保持平衡的心态和健康的生活方式也是重要的保养肝肾的方面。