得了肾区痛需要综合调理和保养。平时应注意保持良好的生活习惯，尤其是饮食习惯。适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和改善血液循环。第三，保持充足的水分摄入，促进尿液排出和肾脏的清洁。定期体检，及时发现和处理肾脏问题。

饮食方面，可以多摄入富含维生素C和B的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等。同时，减少盐分和蛋白质的摄入，以减轻肾脏的负担。应避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，以免加重肾脏的负担。均衡的饮食有助于维持肾脏的正常功能。

适当进行体育锻炼是保护肾脏的重要方式之一。运动可以提高心脏和肺部功能，加速新陈代谢，改善血液循环。这样可以增加肾脏的血液供应，减少肾脏负荷。常见的适宜运动包括散步、慢跑、游泳等有氧运动，以及瑜伽和太极等缓和的运动方式。

保持充足的水分摄入是维护肾脏健康的关键。正常的水分摄入可以稀释尿液，促进尿液排出，清除体内废物和毒素，减少肾脏负荷。一般建议每日饮水量约为1.5-2L，具体需根据个体情况和环境温度进行调整。

定期体检非常重要，可以及时发现并处理潜在的肾脏问题。如有肾区痛的症状，应尽早就医进行相关检查和诊断处理。同时，积极配合医生的治疗方案，并定期复查以评估疗效。

得了肾区痛需要综合调理和保养。合理的饮食习惯，适度的体育锻炼，充足的水分摄入和定期体检可以帮助保护肾脏的健康。