得了虚寒五色带，我们可以通过以下方式进行调理和保养。

饮食调理是非常重要的。建议选择温热性食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，可以帮助提高身体的温度。同时，增加摄入温热性的食物，如糯米、红豆、黑木耳等，能够补充体内的阳气，从而缓解虚寒的症状。可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，以提高身体的免疫力，防止感冒等疾病的发生。

注意保持好体温。保持室内的温度适宜，避免过度受凉，穿暖和的衣物，尤其是对于腰腹部的保暖要特别注意。可以适当进行热敷，激活经络，促进血液循环，缓解疼痛和不适。可以适当进行温水泡脚或温水浸泡身体，促进身体的血液循环，帮助体内寒气的排出。

适当进行体育锻炼也是有益的。可以选择一些气功、太极等柔和的运动方式，帮助身体调理，增加体内的阳气。但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重身体的虚寒症状。如果感到身体不适，就应该适当减少运动量或暂停锻炼。

保持良好的作息习惯和心理状态也是很有必要的。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，注意调整好自己的精神状态，避免过度疲劳和情绪波动，以免影响身体的正常机能。

针对虚寒五色带的调理和保养，饮食调理、保持体温、适当运动、良好的作息习惯和心理状态是重要的方面。通过这些方法的综合应用，可以帮助缓解和改善虚寒的症状，提高身体的免疫力和抵抗力，从而恢复身体的健康。