得了肾区胀痛，首先应该立即就医寻求专业医生的诊断和治疗。肾区胀痛可能是肾脏疾病的症状，如肾结石、泌尿系统感染等，而且这些情况如果不及时治疗可能会导致严重的健康问题。

在等待就医的过程中，可以采取一些措施来缓解肾区胀痛：

1. 休息：保持充足的休息，避免剧烈运动和过度劳累，有助于减轻肾区的压力和炎症反应。

2. 饮食调理：遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多摄取蔬菜、水果、全谷类等健康食物，避免过多的咖啡因和饮料，减少对肾脏的刺激。

3. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减轻肾脏的负担，并促进尿液排出。

4. 避免冷热刺激：不要使用过热或过冷的物体敷在肾区，以免刺激肾脏，加重胀痛。

5. 避免过度努力排尿：不要强忍尿意，尽量保持正常的排尿频率，并避免用力过度。

6. 减少炎症和感染的风险：保持良好的个人卫生习惯，避免泡澡、游泳等可能导致感染的活动，及时更换湿润的内衣和卫生巾，保持外阴清洁。

这些措施的目标是缓解症状和减轻肾脏的负担，但并不能治愈肾脏疾病。只有通过专业医生的诊断和治疗，才能找到病因并采取相应的治疗措施。因为肾脏是人体重要的排泄器官，肾脏问题如果得不到及时治疗，可能会导致尿毒症、肾功能衰竭等严重后果，因此寻求专业医生的帮助是至关重要的。