调理和保养脾虚痰湿妊娠眩晕的方法是通过改善饮食习惯、适当的运动和中药调理。

改善饮食习惯是关键的一步。建议增加脾胃健脾食物的摄入，如薏米、山药、南瓜等。同时，减少湿气食物的摄入，如油腻、生冷食物等，尽量选择少量多餐的饮食方式，避免过饱过饥。可以适量增加一些温热性的调味品，如姜、蒜、辣椒等，有助于消除湿气。

适当的运动也对调理脾虚痰湿妊娠眩晕有帮助。选取适合孕妇的低强度运动，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，有助于促进气血运行和消除湿气。同时，避免长时间站立或久坐，保持适当的休息和活动。

第三，中药调理可以辅助改善脾虚痰湿妊娠眩晕的症状。可以选择一些具有健脾化湿作用的中药，如党参、白术、茯苓等。但在选择和使用中药前，一定要咨询医生或中药师的建议，确保安全和有效。

脾虚痰湿妊娠眩晕的调理和保养需要从饮食、运动和中药三方面入手。合理的饮食习惯可以改善脾胃消化功能，促进身体湿气的消除。适当的运动有助于提高气血运行，消除湿气。中药调理可以辅助改善症状，但一定要在专业医生的指导下使用，确保安全有效。