得了气滞血瘀胞衣先破，可以通过以下几个方面进行调理保养：

饮食调理：患者应该保持良好的饮食习惯，避免寒凉、油腻、刺激性食物的摄入。多吃一些补气养血、温暖脾胃的食物，如大枣、枸杞、山药、鸡肉、鸡蛋等，以帮助身体恢复健康。

运动调理：适当的运动可以帮助身体促进血液循环，缓解气滞血瘀的症状。建议选择轻度运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致身体疲劳。

药物治疗：患者可以在医生的指导下，使用一些中药进行调理和治疗。如当归、川芎、红花、桃仁等，可以促进血液循环，缓解气滞血瘀的症状。

心理调节：情绪不稳定和焦虑情绪会加重气滞血瘀的症状。患者应该保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以采取一些心理调节方法，如冥想、深呼吸等，缓解压力和焦虑情绪。

注意保暖：寒冷的环境会加重气滞血瘀的症状。患者应该注意保暖，避免长时间处于寒冷的环境中，尤其是在冬季和春季。

气滞血瘀胞衣先破患者需要通过综合的调理保养方法来缓解症状，改善身体状况。这些措施包括饮食调理、运动调理、药物治疗、心理调节和注意保暖等。同时，在日常生活中，保持良好的生活习惯和心态，注意饮食健康和情绪稳定，也是预防和治疗气滞血瘀胞衣先破的重要措施之一。