得了成骨不全也称为骨质疏松症的调理保养方法包括饮食调整、适量运动和遵循医生的治疗方案。这些措施可以帮助减少骨折和其他并发症的风险，并改善患者的生活质量。

饮食调整是非常重要的一步。患有成骨不全的人需要摄入充足的钙和维生素D。钙是骨骼的主要成分，而维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼的健康发育。因此，建议增加摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品和钙补充剂。同样重要的是，维生素D主要可以从阳光中获取，所以适当的户外活动也很重要。减少酒精和咖啡因的摄入可以减少钙的流失，从而保护骨骼健康。

另外，适量的运动对于成骨不全的患者来说也十分重要。虽然运动可能会增加骨折的风险，但适度的运动可以增强肌肉力量和灵活性，提高平衡能力，从而减少跌倒的风险。推荐的运动包括走路、跳绳、游泳和慢跑等低冲击性的活动。然而，强烈的冲击运动如跳跃、跑步等应该尽量避免，以免增加骨折的风险。在制定适合自己的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健康护理人员的建议。

遵循医生的治疗方案是必不可少的。医生可能会开具药物治疗，如双膦酸盐或选择性雌激素受体调节剂，以帮助增加骨密度。医生也会根据患者的具体情况进行个性化的治疗和管理，包括定期骨密度检查和评估，并根据需要进行调整。

通过饮食调整、适量运动和遵循医生的治疗方案，成骨不全患者可以有效地调理和保养自己的身体。这些措施可以减少骨折和其他并发症的风险，提高生活质量。然而，每个人的状况都可能会有所不同，所以最好在开始任何调理保养计划之前与医生进行详细的咨询和讨论。