得了脾胃气虚消瘦，需要从饮食调理、生活习惯调整和适度锻炼等多个方面进行综合保养。

要调整饮食习惯。脾胃气虚消瘦的人需要多吃易于消化的食物，如米粥、面条和煮熟的蔬菜等。避免食用油腻、辛辣和刺激性的食物，这些食物容易引起脾胃不适，进一步加重气虚的症状。另外，饮食要规律，适量多餐，避免暴饮暴食和过度饥饿，以保持脾胃的正常功能。

要调整生活习惯。保持规律的作息时间，尤其是保证充足的睡眠时间，有助于提高脾胃的功能和增强体质。避免熬夜和过度疲劳，减少精神压力，保持心情愉快也是促进脾胃健康的重要因素。

适度锻炼对于调理脾胃气虚消瘦也很重要。可以选择一些适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳等，有助于促进气血循环和增强脾胃的功能。但需要注意的是，锻炼要适度，不要过度劳累，以免加重气虚的症状。

脾胃气虚消瘦的调理保养需要从饮食调理、生活习惯调整和适度锻炼等多个方面入手。通过合理的饮食、规律的生活作息和适度的锻炼，可以改善脾胃的功能，增强体质，从而达到减缓消瘦症状的目的。但在进行调理保养时，还应遵循个体差异，根据自身情况进行具体调整，或者咨询专业医生的建议。