得了风湿热郁发癍需要通过合理的调理和保养来缓解症状和促进康复。接受针对病情的医生治疗是最重要的措施，包括药物治疗和物理疗法。注意饮食调理、以及适当运动和保持良好的生活习惯也是非常关键的。

在饮食方面，风湿热郁发癍患者应避免食用辛辣、油腻、寒凉、过咸等食物，宜选择温和易消化的食物。常见的有山药、红枣、鸡肉、鲫鱼等。维持水分摄入的平衡也非常重要，保持身体的水分供给对于排除体内湿气有一定的帮助。

适当的运动对于风湿热郁发癍患者来说也是有益的。适量的锻炼有助于促进新陈代谢，增强身体的免疫力，减轻症状。但是需要注意的是，选择适合的运动方式和强度，避免过度劳累，以免加重病情。例如，可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动形式。

良好的生活习惯也对于风湿热郁发癍的调理和保养起到重要的作用。保持充足的睡眠、保持心情舒畅、避免熬夜等都是有益的。保持室内空气流通，避免潮湿环境，也能有助于减轻症状。

风湿热郁发癍的调理和保养需要综合治疗，包括合理的饮食调节、适当的运动、良好的生活方式等。及时就医、遵循医生的治疗方案，通过饮食调整、运动锻炼、保持好的生活习惯，可以缓解症状，减轻不适，同时促进病情康复。