得了病毒上攻谵语后，调理保养的关键在于维持良好的生活习惯和充足的休息，同时配合适当的药物治疗。这样可以提高身体免疫力，缓解症状并促进康复。

良好的生活习惯对于病毒上攻谵语的调理和保养至关重要。个人卫生要做到常洗手、勤通风、保持居室清洁。保持充足的水分摄入，多喝温热的开水有助于稀释体内病毒。适当增加蔬菜和水果的摄入，补充维生素和矿物质，增强免疫力。避免吸烟和饮酒，这些不仅会对身体产生负面影响，还会削弱免疫系统的功能，延缓康复进程。

充足的休息对于调理病毒上攻谵语也是至关重要的。要保证每天有足够的睡眠时间，合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。休息期间可以适当进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强免疫力，但要避免剧烈运动和过度消耗体力。

药物治疗也是病毒上攻谵语调理保养的重要环节之一。在医生的指导下，使用抗病毒药物和退烧药可以减轻症状，缓解发热、咳嗽等不适感。同时，还可以采用中药治疗，如板蓝根、连花清瘟等，具有消炎、抗病毒的作用，并且相对较低的副作用。

得了病毒上攻谵语后，调理保养需要综合考虑个人生活习惯、充足休息以及适当的药物治疗。良好的生活习惯和充足休息可以提高身体免疫力，减轻症状，促进康复。合理使用药物治疗可以加速病毒清除，缓解病情。最重要的是，要及时就医，遵循医生的指导进行个性化治疗，以获得更好的效果。