调理和保养肝郁气结的首要方法是通过调节情绪和饮食，同时可以采取一些草药和中医疗法来缓解症状。原因是肝郁气结主要是由于情绪不稳定、生活压力大、饮食不当等因素导致的，因此调整情绪和饮食可以起到很好的缓解作用。

调节情绪对于缓解肝郁气结至关重要。由于肝经与情绪的调节密切相关，因此情绪的不稳定会导致肝气郁结。人们可以通过放松身心、减少压力、进行适当的运动等方法来调节情绪。同时，可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或按摩等，有助于舒缓紧张的情绪，促进肝气的流畅。

调整饮食习惯也对肝郁气结的缓解起到重要作用。人们应该避免过食辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激肝脏，进一步加重肝气郁结的症状。同时，还应避免过度饮酒和咖啡因的摄入，因为它们会对肝脏产生负面的影响。相反，应该增加摄入新鲜蔬果的比例，如苹果、柠檬、葡萄等具有清热解毒和促进肝气流畅的作用。

草药和中医疗法也可以作为调理和保养肝郁气结的有效方法。常用的草药包括柴胡、丹参、枸杞子等，它们具有活血化瘀、调理肝气的作用。同时，中医疗法如针灸、拔罐、推拿等也可以促进气血的运行，改善肝郁气结的症状。

调理和保养肝郁气结的关键在于调节情绪和饮食习惯。通过放松情绪、减少压力，合理饮食，增加新鲜蔬果摄入，以及采取一些草药和中医疗法来辅助调理，可以缓解肝郁气结的症状，恢复肝气的正常流畅，保持身心健康。