调理痰火内扰烦躁的方法有很多，可以采取以下措施进行保养：

1. 饮食调理：避免食用辛辣刺激、油腻及煎炸食物，增加摄入蔬菜水果和粗纤维食物，保持饮食平衡。因为辛辣刺激食物会加重痰火内扰，而蔬菜水果和粗纤维食物有利于消化道的排毒和顺畅排出。

2. 调整情绪：避免过度紧张、焦虑和压力，可以通过参加适合自己的运动、瑜伽、冥想等方式达到放松心情的目的。良好的情绪有助于平衡内分泌和免疫系统，减少痰火内扰烦躁的发生。

3. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠，每晚7-8小时，尽量保持规律的作息时间。因为睡眠充足有利于机体调整和修复，有助于保持身体健康。

4. 适度运动：可以选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增加新陈代谢，促进体内湿气和痰火的排出。

5. 适量喝水：饮水不仅可以缓解口干喉咙燥的不适感，还可以稀释体内的痰液，促进痰液的排出。

6. 合理用药：可以根据医生的建议使用中药或西药调理痰火内扰烦躁，如草珊瑚、杏仁、黄连等中药，或者使用清热解毒、润肺止咳的西药。

以上措施可以帮助调理痰火内扰烦躁。痰火是中医里的一种病理状态，表现为体内湿气积聚导致的痰液积累。湿气和痰液的堆积会影响人体的消化功能，导致肠胃不适，还会阻碍气血流动，导致气滞血瘀，引发烦躁、易怒等情绪。因此，通过饮食调理，选择清淡易消化的食物能减轻湿气和痰液的产生，调整情绪、保持良好的作息习惯可以缓解痰火引起的烦躁，适度运动可以加快湿气和痰液的排出，合理用药可以辅助调理痰火内扰烦躁的症状。最重要的是要坚持保养和调理，养成良好的生活习惯，改善身体状况。如果症状持续或加重，建议及时就医进行诊断和治疗。