得了心阴虚亏不寐的情况，可以通过以下几种调理和保养方法来改善症状：

1. 规律作息：保持良好的作息习惯，每天相同的时间上床睡觉，早晨起床后尽量不要再睡，避免日夜颠倒的生活习惯，有助于调整身体的生物钟，促进睡眠质量。

2. 改善环境：创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持卧室的凉爽、安静和通风，调整好床铺的软硬度和材质，选择舒适的睡眠用具。

3. 谨慎饮食：避免食用辛辣刺激、腥膻油腻的食物，尽量少喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。可选择温性食物，如枸杞子、红枣、山药等，以滋养心阴，调养身体。

4. 适量运动：适度参加一些有助于放松的运动，如散步、瑜伽、太极等，可以促进身体的血液循环，缓解紧张和焦虑情绪，有利于提高睡眠质量。

5. 心理调适：保持良好的心态，学会排解压力和情绪，可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心，减少焦虑与烦躁情绪，帮助入睡和改善睡眠质量。

心阴虚亏不寐的原因可能与多种因素有关，如长期身心疲劳，情绪不稳定，工作压力大等。中医理论认为，心阴虚亏会导致心火旺盛、心神不宁，而心神不宁则会影响睡眠。因此，调理和保养的目的就是通过调整作息习惯、改善环境、调理饮食，以及适度运动和心理调适，帮助平衡心阴，缓解精神压力，提升身体的阴阳平衡，最终改善睡眠问题。同时，需要注意保持健康的生活方式，养成科学合理的饮食习惯和良好的心态，才能从根本上预防和改善心阴虚亏不寐的症状。