得了尿道口粘连的调理保养方法包括保持个人卫生，使用适当的清洁方法，避免刺激性食物和饮料，减少尿道口摩擦，及时治疗感染和炎症。这些方法有助于恢复尿道口的正常功能并缓解症状。

保持个人卫生是关键。在洗涤尿道口区域时，应该使用温水和无刺激性的清洁剂，避免使用有碱性或刺激性的清洁剂，以免加重炎症和刺激。同时，应该保持尿道口干燥，避免过度湿润和患有汗管炎、湿疹等皮肤病。这有助于消除湿气和细菌滋生的环境。

避免刺激性食物和饮料也很重要。辛辣食物、咖啡、浓茶、酒精和刺激性饮料可能加重炎症反应和尿道口粘连。因此，应尽量避免或减少摄入这些食物和饮料。

减少尿道口摩擦对尿道口粘连的治疗和康复也很重要。尿道口摩擦可能导致炎症和刺激，加重粘连症状。因此，避免过度擦拭、摩擦、穿着过紧或摩擦松紧带的衣物等，有助于减少尿道口区域的刺激和负担，从而促进康复。

及时治疗感染和炎症也是非常重要的一步。感染和炎症会加重尿道口粘连的症状和不适感。如果出现发热、脓性分泌物、尿频、尿急等症状，应及时就医，接受适当的治疗。这有助于控制感染和炎症，促进尿道口的康复。

对于尿道口粘连的调理保养，保持个人卫生、避免刺激性食物和饮料、减少尿道口摩擦以及及时治疗感染和炎症都是非常重要的方法。这些措施有助于缓解症状、促进尿道口的恢复，并提高生活质量。然而，如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。